مشکل این است که ما بخش بزرگی از زندگی‌مان را در سرهایمان زندگی می‌کنیم: تفسیر، ارزیابی و قضاوت خود، گذشته و آینده، دیگران و جهان‌مان. در حالی که این کار را می‌کنیم، بر آنچه واقعاً اکنون می‌گذرد متمرکز نیستیم.

اگر واقعاً می‌خواهید چیزی را تماشا کنید، باید خود را محکم در لحظهٔ حال قرار دهید. گذشته و آینده، جایی که افکار ما اغلب در آن ساکن هستند، باید به نفع اینجا و اکنون رها شوند. به یاد داشته باشید: اینجا جایی است که زندگی شما در آن جریان دارد.

ضطراب می‌تواند هیولایی باشد که زندگی شما را فلج می‌کند، یا می‌تواند تجربه‌ای موقتی باشد که تقریباً به خودی خود می‌آید و می‌رود. همه چیز به نحوهٔ پاسخ شما به آن بستگی دارد. هیچ چیز در سر یا قلب شما وجود ندارد که بتواند شما را از انجام آنچه می‌خواهید انجام دهید، باز دارد. شما انتخاب‌هایی دارید. امیدواریم که این را برای خودتان ابتدا به تجربه کنید.